novator woman
Хватит быть удобной девушкой!
Большой курс полной проработки самооценки
Урок №33
ЗАБОТА О СЕБЕ
Забота о себе необходима для изменения мнения о своей персоне.
Если удобная девушка считает, что она не так уж хороша, её действия по отношению к себе будут отражать это убеждение. Когда исцеляющаяся удобная девушка начинает сознательно о себе заботиться, эти действия подразумевают, что она их заслуживает.

Когда я обращаюсь с этим заданием к удобным девушкам, обычно они не в силах придумать для себя больше одного-двух добрых дел.

В группах мы устраиваем мозговые штурмы, чтобы придумать целые списки.

Это может быть как что-то простое (например, готовность пить много воды или использовать зубную нить), так и сложные вещи (путешествие или покупка давно желанной машины).

Ниже – несколько примеров.
• Заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, выходить на прогулки.

• Питаться здоровой пищей.

• Высыпаться.

• Расслабляться, играть, позволять себе бездельничать.

• Сделать массаж.

• Отдохнуть с подругами.

• Купить новую обувь.

• Почистить обувь.

• Вылечить зубы.

• Привести себя в форму.

• Послушать музыку.

Вначале, делая для себя что-то приятное, удобная девушка чувствует себя неуютно. Она может ощущать испуг, беспокойство, вину или неуверенность. Эти чувства – результат когнитивного диссонанса.


Когда удобная девушка делает что-то для себя, она тем самым повышает свою значимость.

Это вступает в конфликт с её глубинным убеждением в собственной никчемности.

Противоречие создает диссонанс – несовпадение двух противоположных посылов.

Со временем одно из убеждений победит.

Я призываю исцеляющихся удобных девушек заботиться о себе, как бы это ни пугало.

Со временем старые послания из детства будут заменены на новые, более точные, отражающие истинную ценность удобной девушки.
.
Задание:
Начните со списка, приведенного выше, и добавьте другие хорошие вещи, которые вы можете для себя сделать.

Повесьте список на видном месте и выбирайте по одному пункту каждый день, делая для себя что-то хорошее.