48 глава
Первый шаг проявления права на жизнь -
забота о себе
Забота о себе необходима для изменения мнения о своей персоне.
Если женщина считает, что она не так уж хороша, ее действия по отношению к себе будут отражать это убеждение.

Когда исцеляющаяся нересурсная женщина начинает сознательно о себе заботиться, эти действия подразумевают, что она их заслуживает.

Когда я обращаюсь с этим заданием к таким женщинам, обычно они не в силах придумать для себя больше одного-двух добрых дел.

В группах мы устраиваем мозговые штурмы, чтобы придумать целые списки.

Это может быть как что-то простое (например, готовность пить много воды или использовать зубную нить), так и сложные вещи (путешествие или покупка давно желанной машины).
Ниже – несколько примеров.

• Заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, выходить на прогулки.

• Питаться здоровой пищей.

• Высыпаться.

• Расслабляться, играть, позволять себе бездельничать.

• Сделать массаж.

• Отдохнуть с подругами.

• Купить новую обувь.

• Почистить обувь.

• Вылечить зубы.

• Привести себя в форму.

• Послушать музыку.


Вначале, делая для себя что-то приятное, нересурсная женщина чувствует себя неуютно.
Она может ощущать испуг, беспокойство, вину или неуверенность. Эти чувства – результат когнитивного диссонанса.

Когда такая женщина делает что-то для себя, она тем самым повышает свою значимость.

Это вступает в конфликт с её глубинным убеждением в собственной никчемности.

Противоречие создает диссонанс – несовпадение двух противоположных посылов.

Со временем одно из убеждений победит. Я призываю всех женщин, расширяющих свои ресурсы заботиться о себе, как бы это ни пугало. Со временем старые послания из детства будут заменены на новые, более точные, отражающие истинную ценность такой женщины.

Наташа, участница нашего клуба Novator Woman, так старалась понравиться остальным, что почти ничего не делала для себя. Поддерживаемая другими членами терапевтической группы, Наташа решила сознательно о себе позаботиться. Она начала с пустяка, купив новые носки и красивое нижнее белье.

Через несколько недель она начала заниматься спортом, регулярно посещала спортзал. Хотя это вызывало у нее чувство вины, раз в две недели она стала ходить на массаж.
Через пол года она пошла и сдала на права, еще через месяц купила себе машину.
Она рассказала группе, что, несмотря на голос, утверждающий, что она всего этого не стоит, эти действия дали ей больше веры в себя, чем все, что она делала раньше. Через пару месяцев она рассказала, что сходила на два свидания с разными мужчинами, и, как ей показалось, понравилась обоим.

Задание:
Начните со списка, приведенного выше, и добавьте другие хорошие вещи, которые вы можете для себя делать .
( список пришлите в чат)
Повесьте список себе , переписав его , на видном месте и выбирайте по одному пункту каждый день, делая для себя что-то хорошее.