"Как найти родную душу" - уровень 2

5- Как справиться со страхами и неуверенностью



Возьмите что-нибудь, чего вы боитесь.


Теперь представьте, что все получается так, как вы хотите.
Сделайте эту картину для себя поистине волнующей.
Затем несколько раз соедините эти два образа вместе.
А теперь снова подумайте о чем-нибудь, чего вы боитесь.
Что вы теперь чувствуете?
Если тренировку с «моделью свиста» вы провели эффективно, то в тот момент, когда вы начнете думать о чем-то, чего раньше боялись, вы будете автоматически переключаться на мысли о том, как вы хотите видеть вещи.
Можно получить другой вариант «модели свиста», добавив в нее мотив рогатки.
Натяните мысленно между двух столбов картину того поведения, которое вы хотите изменить.
К этим же столбам мысленно привяжите концы резинки, чтобы получилась рогатка.
Затем вложите в зажим рогатки как камешек маленькую картинку, изображающую поведение, которое вы хотели бы усвоить, и оттягивайте резинку как можно сильнее. 

Затем отпустите резинку и наблюдайте за тем, как камешек – новый образ – пробьет старое изображение между столбов и в вашем сознании.
Важно, проделывая это, натягивать резинку как следует.
При этом произносите слово «ух!», как будто сами прорываетесь сквозь старое ограничивающее изображение.
Если вы сделаете все правильно и убедительно, через мгновение после того, как вы мысленно отпустили резинку, картина вашего нового поведения должна заиграть всеми красками в вашем сознании.

Приостановите сейчас чтение этого урока и займитесь непосредственно этим «рогаточным» упражнением, пытаясь преодолеть какое-нибудь из своих ограничений или поменять что-либо в своем поведении.

image


Помните, что ваше сознание может подчинить себе даже законы природы и законы вселенной весьма эффективным способом: давая вам возможность возвращаться в прошлое.
Время нельзя повернуть вспять, нельзя изменить ход событий, но вы можете все это сделать в своем сознании.
Предположим, вы вошли утром в свой кабинет и первое, что увидели на столе, – недописанный важный отчет, который вам срочно нужно сдать.
Незаконченная работа переводит вас в очень непродуктивное, угнетенное состояние.
Вы чувствуете себя чрезвычайно раздраженным и готовы выскочить из кабинета и выплеснуть свой гнев.
image

Однако крик не даст продуктивных результатов, а ведь именно они вам нужны.
Он только ухудшит ситуацию.
Самое разумное для вас сейчас – это поменять свое состояние, вернуться на несколько минут в прошлое и перевести себя в такое состояние, которое позволило бы вам справиться с задачей.
Именно этого вы можете добиться, поменяв свои внутренние представления.

на этом тренинге я уже не раз повторяла, что важно быть независимой, владеть собой и самой распоряжаться работой своего мозга. 

Сейчас вы уже представляете, как конкретно можно этого добиваться.
С помощью всего нескольких упражнений, которые мы недавно проделали, вы приобрели возможность полностью контролировать свои состояния.

Только представьте себе, какой станет ваша жизнь, если вы вспомните весь замечательный опыт своей жизни и представите его себе ярким, близким и красочным;
как радостно, ритмично и мелодично он зазвучит; каким он будет нежным, теплым и мягким!
А весь свой отрицательный опыт вы представите в виде невзрачных, нечетких и неподвижных изображений со слабыми, неслышными голосами и почти неосязаемыми формами, которые вы даже не можете потрогать, так как они чрезвычайно далеко. Преуспевающие люди совершают этот процесс бессознательно. 


Они прекрасно знают, как увеличить громкость звуков и как уменьшить, если это не то, что они хотят слышать.

Я не предлагаю, чтобы вы игнорировали проблемы.

Есть вещи, которым надо уделять внимание.
Мы все знаем людей, которые, успешно справившись в течение трудового дня с девяноста девятью проблемами, тем не менее приходят домой в совершенно подавленном настроении.
Почему так происходит?
Ведь всего с одной из своих проблем они не справились, однако они преувеличили эту единственную вещь, превратив ее в большую, яркую, сверкающую картину, а все девяносто девять успешных дел превратили в маленькие, нечеткие и несущественные изображения.
Многие люди проживают свою жизнь именно таким образом.
У меня были клиенты, которые говорили мне: «Я постоянно в подавленном состоянии». Причем они произносили это почти с гордостью, поскольку депрессия стала уже частью их мировоззрения. Многие психотерапевты начинают вести длинные беседы с такими пациентами, пытаясь выявить причины их депрессии. Они заставляют пациентов часами рассказывать о своем состоянии.
Они начинают рыться в грудах мусора переживаний такого больного, постоянно перебирая несчастный и низкоэмоциональный опыт.
Из таких методов лечения вырастают только многолетние долги пациентов своим врачам и затяжные болезни.


ЗАДАНИЕ: 
1) Попробуйте заменить негативное состояние на позитивный исход, опишите как это у вас получилось!