международный Тренинг центр Novator woman
чувство
Доверие к себе
Доверие к себе - это способность слушать и слышать себя
Обращать внимание на свои внутренние процессы.
Относиться к ним с уважением. Прислушиваться к внутреннему голосу. Позволять себе действовать, опираясь на чувства и интуицию.
Верить своим эмоциям, не жалеть о своих решениях.
Базовое доверие к себе формируется в благополучной семье, когда ребенок растет в атмосфере, в которой взрослые также доверяют себе, ему и друг другу.
Проблемы с доверием к себе - следствие семейных систем, в которых не принято было выражать и обсуждать чувства.

Как правило, вместо прямого выражения чувств в таких семьях приняты манипуляции.
Чувства других в них могут игнорироваться или отрицаться.

Если переживать что-либо запрещено самой семейной системой, ребенок стремится к тому, чтобы подавить в себе это.
Например, не чувствовать и не проявлять агрессию, чтобы не пугать хрупкую маму.
Не думать о папе плохо, потому что папа всегда хороший.

Запрещая себе что-либо переживать, человек лишается контакта с собой.

Свои чувства он перестает воспринимать как сигнал, что может быть очень опасно.
Например, в ситуации мошеннического обмана часто люди заранее чувствуют, что что-то не так.
Интуитивно мошенник кажется им подозрительным.
Но они боятся показаться неадекватными, грубыми, невоспитанными и вовремя сказать "нет".

Ситуация недоверия к себе также создает проблемы в отношениях, в важных жизненных выборах.
Например, в потенциальном партнере вроде бы все идеально, а что-то смущает.
И потом оказывается, что это абьюзер или нарцисс.
Или в какой-то момент разумно было принять одно решение, а интуиция указывала на другое, которое впоследствии оказалось более удачным.
Доверие к себе позволяет человеку действовать из самого себя, из своего внутреннего ядра, центра, в согласии с собой.
Слушать свое сердце, а не только голос разума или голоса других. Оно возвращает нашей жизни подлинность и спонтанность.

Вернуть утраченное доверие к себе можно с помощью фокусировки на своих чувствах, работы с когнитивными искажениями и телесными блоками.

Развивая доверие к себе, человек обретает внутреннюю силу, безопасность и гибкость. Доверяя себе, он всегда может положиться на себя, как на самого надежного друга и помощника.

Шесть советов,
которые помогут укрепить доверие к себе

Доверие - это фундамент близких отношений с другими людьми. Доверяя членам семьи и друзьям, мы можем быть уверены, что в случае необходимости нам придут на помощь. На доверии держатся любые здоровые отношения, и отношения с самим собой вовсе не исключение.

Все хотят быть уверенными в себе, легко принимать решения и как можно меньше испытывать стресс. Но все это возможно, только если вы по-настоящему себе доверяете. К счастью, этот психологический навык можно развить, если приложить некоторые усилия.

1
Быть собой
Если вы постоянно переживаете о том, что другие люди будут на вас смотреть и осуждать, то вам должно быть трудно быть собой в обществе. Если вы ведете себя так, будто бы вы другой человек, это знак, что вам не хватает уверенности и доверия к себе. И к тому же, окружающие могут почувствовать фальшь.

Так как же поднять доверие к себе, чтобы чувствовать себя комфортно среди других людей? Если вы начинаете чувствовать дискомфорт среди людей, напомните себе, что это нормально - быть вами. Попробуйте для начала эту практику среди близких людей, друзей. Отмечайте, появляется ли чувство уязвимости или дискомфорта, и продолжайте до тех пор, пока симптомы неуверенности не уйдут.

Когда вы сможете быть собой в окружении людей, к вам начнут относиться более доверительно. Это поможет укрепить доверие к себе.

2
Ставить разумные цели
Иногда, ставя перед собой цели, мы замахиваемся слишком высоко. Например, пытаемся претендовать на зарплату вдвое выше адекватной оценки наших навыков, или же пытаемся успеть за неделю завершить проект, на который по-хорошему нужен месяц. Ставить высокие цели - это, может быть, даже хорошо, ведь это мотивирует на продуктивную работу.

Но, к сожалению, слишком амбициозные цели имеют огромную обратную сторону. Когда нам не удается достигнуть большой цели, мы испытываем провал. Неудача зачастую подрывает самооценку и способность доверять себе.

Вместо того, чтобы задаваться одной большой целью, разбейте ее на несколько маленьких, пусть каждая из них приближает вас к вершине. Такая тактика сделает большую цель более реалистичной, а достигая на пути маленьких целей, вы каждый раз будете становиться увереннее и больше себе доверять.
3
Быть добрее к себе
Все когда-нибудь слышали выражение "безусловная любовь". Часто так говорят о любви к детям, родителям, друзьям или партнерам. Но любить себя безусловно - это не менее важно.

Безусловно любить себя - это избавиться от всех негативных мыслей о себе и перестать себя критиковать за каждую ошибку. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, как он реагирует на ваши действия. По-доброму или злобно? Принимая или критикуя? Когда вы любите себя безусловно, вы можете безоговорочно доверять себе. А это вселяет уверенность.

4
Развивать свои сильные стороны
У каждого человека какие-то вещи получаются лучше, а какие-то хуже. Вы тоже, наверное, имеете представление о том, в чем преуспели, а в чем нет. Доверять себе - значит иметь возможность заниматься любой деятельностью, не осуждая себя слишком резко.

Однако, если вы пытаетесь укрепить доверие к себе, будет полезно уделять больше времени тем делам, которые у вас получаются хорошо, и меньше тем, в которых вы не слишком преуспели. Больше занимаясь тем, что у вас получается лучше, вы будете достигать все больших результатов, укрепляя доверие к себе. Принимайте в себе как сильные, так и слабые стороны.

5
Проводить время наедине с собой
Если вы себе не доверяете, вам может быть некомфортно проводить время, наблюдая за своим внутренним миром. Вы можете потратить весь день, пытаясь занять каждую минуту или думая о разных сторонних мелочах. Но иногда бывает полезно посмотреть внутрь себя.

Заглянуть внутрь себя можно с помощью медитации. Посвятите 10-15 минут спокойному созерцанию внутреннего мира, сконцентрируйтесь на теле и дыхании. Любые возникающие мысли или самокритику просто отметьте и отпустите. Если вы найдете время для того, чтобы побыть один на один с собой, это поможет со временем укрепить доверие к себе.

6
Решительность
Нам не хватает доверия к себе, когда мы сомневаемся в своих действиях и решениях. Иногда мы даже можем сомневаться, что знаем, кто мы такие. Это может быть болезненно.
Перестав постоянно сомневаться в своих решениях, вы научитесь больше себе доверять. Один раз что-то решив, оставайтесь верны своему выбору. Даже если в итоге это решение окажется не самым лучшим, нет смысла ругать себя за это. Лучшее, что в таком случае можно сделать - это извлечь урок из своей ошибки. Верьте, что в следующий раз вы сделаете лучший выбор и оставьте ошибку в прошлом. Это поможет научиться лучше доверять себе и развить навык принятия решений.
Я знаю , чем является для Создателя доверие к себе
Я знаю, как это чувствуется - доверять себе
Я знаю, как доверять себе
Я знаю, когда доверять себе
Я знаю, как жить моей обычной жизнью и доверять себе
Я знаю, каково доверие к себе с точки зрения Создателя
Я знаю, это возможно - доверять себе
Напишите, что происходит с человеком, если нет доверия к себе?