Обращать внимание на свои внутренние процессы.

Относиться к ним с уважением. Прислушиваться к внутреннему голосу. Позволять себе действовать, опираясь на чувства и интуицию.
Верить своим эмоциям, не жалеть о своих решениях.

Базовое доверие к себе формируется в благополучной семье, когда ребенок растет в атмосфере, в которой взрослые также доверяют себе, ему и друг другу.

Проблемы с доверием к себе - следствие семейных систем, в которых не принято было выражать и обсуждать чувства.

Как правило, вместо прямого выражения чувств в таких семьях приняты манипуляции. Чувства других в них могут игнорироваться или отрицаться.

Если переживать что-либо запрещено самой семейной системой, ребенок стремится к тому, чтобы подавить в себе это.

Например, не чувствовать и не проявлять агрессию, чтобы не пугать хрупкую маму.

Не думать о папе плохо, потому что папа всегда хороший.

Запрещая себе что-либо переживать, человек лишается контакта с собой.

Свои чувства он перестает воспринимать как сигнал, что может быть очень опасно. Например, в ситуации мошеннического обмана часто люди заранее чувствуют, что что-то не так.

Интуитивно мошенник кажется им подозрительным.

Но они боятся показаться неадекватными, грубыми, невоспитанными и вовремя сказать "нет".

Ситуация недоверия к себе также создает проблемы в отношениях, в важных жизненных выборах.

Например, в потенциальном партнере вроде бы все идеально, а что-то смущает.
И потом оказывается, что это абьюзер или нарцисс.

Или в какой-то момент разумно было принять одно решение, а интуиция указывала на другое, которое впоследствии оказалось более удачным.

Доверие к себе позволяет человеку действовать из самого себя, из своего внутреннего ядра, центра, в согласии с собой. Слушать свое сердце, а не только голос разума или голоса других.
Оно возвращает нашей жизни подлинность и спонтанность.

Вернуть утраченное доверие к себе можно с помощью фокусировки на своих чувствах, работы с когнитивными искажениями и телесными блоками.

В юнгианском подходе большое внимание уделяется тому, чтобы клиент смог установить связь эго-Самость, научился действовать исходя из глубин подлинного себя, а не под властью тех или иных архетипов или коллективных процессов.

Развивая доверие к себе, человек обретает внутреннюю силу, безопасность и гибкость. Доверяя себе, он всегда может положиться на себя, как на самого надежного друга и помощника.