Международный тренинг центр Novator woman
Нарушение эмоциональных границ
Эмоциональные границы – это то, сколько своей психической энергии вы готовы отдавать другим людям.
Это умение делиться и поддерживать других людей, не вычерпывая при этом свой ресурс до дна, и не позволяя забирать все свои психические силы.

Как выглядит нарушение эмоциональных границ?
Например, привычка кого-то в вашем окружении использовать вас как помойку для своего эмоционального негатива.
Такой человек звонит вам когда ему плохо и вываливает на вашу голову все свои страдания,
не спрашивая готовы ли вы все это переварить.

Ответьте на вопросы
1
Вы не любили обниматься, но вас заставляли это делать в детстве, например мама или папа
Например:
«Милая, ты выглядишь уставшей. Синяки под глазами, тощая стала, одни кожа да кости».

Вроде бы человек обращается по-доброму, проявляет заботу, но в то же время не отказывает себе в удовольствии применить пару шпилек (тощая, кожа да кости).

Если вы не можете сходу понять мотивы критикующего, просто прислушайтесь к себе. Какие эмоции вызывают у вас его слова? Обиду, желание возразить (защититься), констатацию собственной никчемности? Если да, то вас атаковал агрессивный критикан, и, похоже, достиг своей цели.
2
В детстве вам приходилось сталкиваться с критикой, как диагноз:
Критика с отрицательным посылом звучит словно диагноз. Причем однозначный и безапелляционный. Часто выражается хамским или полухамским тоном, используется обсценная лексика.

Еще один примечательный признак неконструктивной критики — обобщение. Критикан использует такие слова, как «все», «никто», «всегда» и пр.

«Уже никто не носит джинсы-бойфренды, зачем ты их купила?».

«Ты всегда была неаккуратной».

«Все смотрят на тебя, одерни юбку».

Обобщая, критикующий человек создает у своей «жертвы» впечатление, что это не его личное мнение, а мнение нескольких (многих) людей. Так он подкрепляет свою экспертность, придает словам больше убедительности.

3
Задавали ли вам неприемлемые или слишком личные вопросы?
Что вы чувствовали при этом и могли ли ответить на них?
4
Игнорировали ли ваши чувства и эмоции в детстве?
Например:
-Хватит лить крокодильи слезы!
-Что ты тут ноешь? Ничего тебе не больно!
-Ой подумаешь ушел, у тебя сто таких лучше будет! Не плачь! и тп..
5
  • Вываливали на вас свои чувства и эмоции без разрешения?
Например мама жаловалась на папу, какой козел, или подружка сплетничала вам на ушко о другой подружке и тд...
6
Вы сталкивались, что кто-то просматривал вашу личную информацию, и потом еще разглашал ее?
Например: - Кто-то забирался в дневник, или в телефон и тд...
Как выглядит расстановка эмоциональных границ?
Например, так:

  • «Спасибо за критику, но то, как именно ты ее формулируешь, меня ранит. Я не могу воспринимать нормально и конструктивно твои слова, потому они меня обижают.»

  • «Я тебе искренне сочувствую, но прямо сейчас у меня нет сил на то, чтобы оказать тебе полную поддержку. Давай продолжим этот разговор позже.»

Не забывайте при этом и об уважении эмоциональных границ других людей:
«Мне очень плохо и нужна поддержка, у тебя есть возможность меня выслушать?»

Цели критикующего

Все зависит от того, был ли запрос на критику. Когда вы спрашиваете у подруг, как им ваш новый купальник, это означает, что вы готовы принять их мнения. Когда просто делитесь фото в «Инстаграме», где вы в купальнике, то критика в любом виде неуместна.

Если несмотря на отсутствие запроса на критику вы получаете комментарии, да еще и в негативном контексте, тогда проблема уж точно не в вас, а в самом критикующем. Его не спрашивали, но удержать при себе свое мнение он не может. Почему?

✓ Счастливые люди никого не критикуют.

Первопричиной непрошеной критики может быть отсутствие внутренней гармонии. Человека что-то гнетет, ему плохо. А вид счастливой подруги на море в новом купальнике подливает масла в огонь — так пусть и ей будет так же плохо.

✓ Непрошеная критика — нарушение личных границ.

У множества людей с этим большие проблемы. И корни этого — в их детстве. Уважение к чужим границам прививается с самого маленького возраста. Если родители не ознакомили ребенка с понятиями такта и уместности, то ожидать, что во взрослом возрасте он сумеет удерживать свое мнение при себе, не приходится.

✓ Критиканство — способ выражения собственных комплексов.

Мама говорит вам, что ваш мужчина вас недостоин, он плохой и вообще изменяет. Скорее всего, в ее жизни были неприятные события, вследствие которых она огульно обвиняет всех мужчин и переносит свой негативный опыт на вас.

Пережитые личные травмы накладывают отпечаток на то, как человек взаимодействует с другими. И вполне справедливо утверждение, что критикан всегда говорит о себе.

✓ Критика, как инструмент самоутверждения.

Принижая кого-либо, человек обесценивает его личность. В этот момент у него возникает иллюзия собственного величия. Подпитка своего эго за счет критики окружающих становится плохой привычкой.

Наверное, вы сталкивались с негативными людьми, которые обвиняют всех и вся. Так вот: у них банальная зависимость от минутного ощущения своего превосходства на фоне критики всего, что их окружает

Задание:
Напишите пожалуйста в чате, ответы на вопросы о нарушении своих эмоциональных границ