Международный женский тренинг центр
Novator woman
Неуверенность,
от куда ты родом?
15 урок
Как я уже писал, у меня нет психологического образования, но психологи приходят ко мне на обучение, чтобы раскрыть себя и стать увереннее. Интересно получается, правда?

Давайте разберемся в природе страха публичности.
Объясню на пальцах, точнее на ножках.
Мне нравится сравнивать пейрофобию с табуреткой.
У нее есть четыре ножки — деструктивные чувства, на которых держится наш страх публичности:
1. жалость к самому себе;
2. обида на кого-либо;
3. страх неудачи;
4. чувство стыда

И, копаясь в прошлом моих учеников,
имеющих явный страх перед камерой,
мы в 90% случаев находим ситуации,
которые подтверждают мою теорию
1
В школе я был одним из самых зажатых парней.
Мне было сложно находить общий язык с незнакомыми людьми, я стеснялся выражать чувства и эмоции.
Типичный мальчик из интеллигентной семьи 90-х.
Моя старшая сестра Карина была отличницей, нужно было соответствовать статусу и хотя бы не носить домой тройки.
Каждое утро я просыпался и бежал к окну (школа была напротив дома), надеясь увидеть, что свет в спортзале и столовой не горит.

Значит, школа закрыта на карантин или занятия отменили из-за сильных морозов. Настолько я не любил школу и связанное с ней общение.

Летом я всегда ждал дождя, а лучше ливня, чтобы все играющие во дворе дети разбежались и сидели по домам, как и я. Я с радостью ехал с родителями на дачу, когда мои сверстники делали все, чтобы остаться дома.

Мне было невыносимо видеть всю эту «движуху» во дворе, к которой я не смел присоединиться.
Уж лучше полоть грядки.
Так я проводил лето за летом.
И стеснялся даже просто выйти из дома в магазин.
Мне казалось, что, когда я иду через двор, все смотрят на меня из окон и говорят: «А-а-а, это тот сын мента, который всегда сидит дома и ни с кем не общается».
Жалко парня, правда?
И действительно, в осознанном возрасте я начал ловить себя на мысли, что мне жаль самого себя.
Жалость — деструктивное чувство, и чем чаще мы жалеем себя, тем крепче первая ножка табуретки под названием «пейрофобия»
2
Обида
Конечно, я пытался все изменить.
Я заставлял себя выходить во двор, но всякий раз это заканчивалось конфликтом — я дрался с пацанами и возвращался домой в слезах.

Иногда я давал себе слово прийти в школу и вести себя уверенно и дерзко. Быть в центре внимания, а не молча сидеть в углу.
Громко и от души хохотать, как нормальные парни, и общаться с девчонками.
Но меня быстро возвращали в мою ракушку: «Руслан, что с тобой? Ты какой-то странный сегодня».

До 13 лет я был влюблен в одноклассницу Вику, и все об этом знали. Максимум, что я мог себе позволить, — опустить ее стул с парты на пол перед уроками и поднять обратно после уроков.

На этом активные действия заканчивались. Может, Вика ждала от меня чего-то большего, но, так Жалость — деструктивное чувство, и чем чаще мы жалеем себя, тем крепче первая ножка табуретки под названием «пейрофобия» и не дождавшись, стала дружить с одним из самых ярких и шумных парней в нашей параллели.
Его звали Дима.

Помните, тогда еще везде кутили песню: «Я люблю тебя, Дима»?
Мне казалось, что все дело в имени и я всерьез жалел, что меня зовут не Дима.
Грустно, правда?
Испытывая обиду, мы еще глубже закапываемся в себя.
И чем больше наша коллекция обид, тем крепче вторая ножка у страха публичности.
3
Стыд
В 14 лет я сколотил школьный ансамбль из трех гитаристов.

В наш первый выход на сцену парни сразу же попрятались за кулисы, поэтому гитары звучало три, а на сцене стоял я один. Этот ансамбль был создан (и теперь я готов это признать) только ради того, чтобы зацепить Нику из 8 «Г».

Ника была из тех девчонок, которых всегда окружали самые крутые парни.
Такие девчонки не стеснялись курить прямо в школьном дворе.
Папа говорил: «Если девушка курит, значит ей все равно, что брать в рот».

Но для Ники у меня всегда было оправдание.
Еще бы!
Она ведь была секс-символом для всех восьмых классов, да и не только восьмых.

Каждый день я приходил в школу с надеждой случайно встретиться с ней до или после уроков, чтобы понаблюдать, как она общается с одноклассниками, над чем и как смеется.
Особый случай — переменка перед физикой, когда ее класс выходил из кабинета, а мой заходил.
Тогда я чувствовал ее запах.
И если наши взгляды пересекались, казалось, что она мне улыбается.

Но не думаю, что она вообще меня замечала.
Я не знал, как с ней познакомиться, с чего начать разговор, но точно знал, что она дружит с Роксаной, моей одноклассницей:
— Роксан, короче, мне нравится Ника из 8 «Г», что делать?
— Серьезно? Ну так ей и скажи.
— Ага, как же! Ты че?
— Слушай, просто подходишь и говоришь: «Ника, ты мне нравишься. Давай лазить!»
— Чего? Лазить?
—Ну да, ты че не знаешь, что значит лазить? Запомни: чем проще, чем прямее, тем лучше. Это всегда работает! Честно говоря, я так до сих пор и не понял, что значит «лазить».

Короче, я представил, как говорю все это Нике и подумал: а что, если она возьмет и сразу поцелует меня? Я же не Стыд имеет накопительный эффект, из-за него мы становимся все более закрытыми умею целоваться! И тогда по-дружески (ну полный идиот!) обратился к другой однокласснице:
«Научишь?» Этот урок стал для Риты испытанием.

«Занятия» проходили у меня в подъезде, и она старалась, как могла. Прости меня, Рита!

Ты — настоящий герой, а я был просто «рыбой», о чем ты мне и сообщила. Стыдно, правда?
Ну и смешно, конечно.
Но больше стыдно.
Даже стремно, если быть точным.
А сколько в жизни было моментов, за которые вам до сих пор стыдно? Стыд имеет накопительный эффект, из-за него мы становимся все более закрытыми.

Всем ведь есть что скрывать.
И вот у нас уже три крепкие ножки — вполне себе устойчивая табуретка получается, чувствуете?
4
Неудача
Так или иначе, в итоге все козыри были у меня на руках: пара выступлений под гитару на школьных мероприятиях, волшебное слово «лазить» и базовые навыки поцелуев.

Не хватало только одного — смелости. Поэтому в день Х я взял с собой... друга Тимура (ну идиот в квадрате!).

Ника жила на девятом этаже.
Тимура я оставил на шестом, поднялся и нажал на звонок.

Она сама открыла дверь.
В домашних белых лосинах, растянутой белой майке, безумно красивая и со все той же улыбкой.
— Привет...
— Привет!
— Меня зовут Руслан, я пару раз выступал в школе, у меня своя группа... Может быть ты видела…
— Да, я знаю.
— Правда?
— Да.
— Круто. Знаешь... Ты мне очень нравишься. Давай… ЛАЗИТЬ!
— Так мило, но… у меня есть парень.
(Есть парень?! Черт возьми, как я не догадался это проверить! Ну, конечно, у нее есть парень, придурок!)
— Эээ… ммм… жаль... (Что сказать в этом случае??? Что бл* говорят в этих случаях!!!) Ну в общем… если что, то… я буду рад. Ну, ты понимаешь…
— Да, конечно, спасибо!
— Ну, тогда я пойду... (Что делать дальше?! Где лифт? Где кнопка? Черт, он едет с первого этажа! Провалиться бы! Срочно валить. Срочно!)
— Мне жаль.
— Нет-нет, ничего страшного! Я понимаю. Спускаюсь на шестой этаж, где на меня вопросительно смотрит Тимур:
— Прикинь! У нее есть парень! И после этой фразы слышу стук... (Я запомнил этот звук на всю жизнь, и он мне еще долго снился). Это закрылась дверь. О нет! Ника услышала это!!
5
Формула неуверенности
Жалость + Обида + Стыд + Неудача = Неуверенность в себе

Вот она, формула нашего тотального торможения во всех сферах жизни, не только в сторис!

И эта неуверенность порождает все остальные страхи, в том числе и пейрофобию.

И самое главное — мы обрастаем этими деструктивными чувствами в окружении людей с теми же проблемами.

Друзья, коллеги, знакомые, соседи, партнеры и даже родственники наносят нам психологические травмы одну за другой, сами того не подозревая.

При этом страдают от собственных неудач, проецируя на нас свою неуверенность, а мы на них — свою.
Конечно, я мог бы посоветовать что-нибудь из проверенных методов: сделайте из лимона лимонад;
не нравится ситуация — поменяйте отношение к ней;
ну или просто — не расстраивайтесь!
Сколько раз вы уже это слышали?
И как, помогло?

Мы вырабатывали свои модели поведения годами, и изменить их не так-то просто.
Помните, я рассказывал, как пытался вести себя дерзко и уверенно?

Одноклассники не воспринимали моих изменений, потому что привыкли к скромному и незаметному Руслану, который их вполне устраивал. Однако есть способ гораздо проще и эффективнее — измените свое окружение.

Просто перестаньте общаться с теми, кто вызывает в вас эти четыре чувства: жалость к себе или кому-то (кто вполне может о себе позаботиться), стыд за свои или чужие поступки, обиду или ощущение, что у вас ничего не получается и вы ни на что не способны. И вам сразу станет легче дышать! Иначе, что бы я ни написал вам сейчас, как бы вас ни мотивировал сделать первый шаг, ничего не выйдет. Эти деструктивные связи и вызванные ими чувства будут тянуть вас обратно в прошлое.
Так почему бы не оборвать их прямо сейчас?

Задание:
Напишите формулу неуверенности в себе, и что необходимо сделать, чтобы убрать все эти деструктивные навыки