международный тренинг центр
Novator woman
Негативные эмоции – это энергетический заряд, который можно растворить
Заметьте: обратить внимание на имеющиеся у вас негативные эмоции – это вовсе не означает начать о них думать.
Если вы начнете о них думать, то наверняка начнете себя осуждать, почувствуете вину, будете ощущать себя «плохим». Но все это – лишь новые ярлыки, которые создаст ум, а ложное «я» тут же за них зацепится, и начнет с ними отождествляться.
Так вы не решите проблемы, а лишь создадите новые.
Вместо того, чтобы думать об эмоциях, нужно начать за ними наблюдать.
Как же наблюдать за эмоциями, если они кажутся чем-то неуловимым, эфемерным, бесплотным?

Но на самом деле эмоции вовсе не эфемерны и не бесплотны. Ведь что такое эмоция?
Это энергия.
И если вам трудно распознать в себе ту или иную эмоцию, можно попробовать сначала обнаружить в своем внутреннем теле соответствующую ей энергию.

В таком случае даже не важно, каким именем ее назвать.

Важно ощутить проявление этой энергии – она всегда ощущается как какое-то напряжение, тяжесть, или как что-то вязкое, мутное, непрозрачное.

Все это можно почувствовать, если войти в состояние свидетеля и включиться в режим восприятия на уровне ощущений.

Нужно ощутить эту энергию внутри своего энергетического тела – и направить на нее свое внимание.

И тогда при помощи внимания можно от ощущения перейти к осознаванию, а от осознавания – к трансформации этой эмоции в чистую энергию сознания.

В полностью работоспособном организме срок жизни эмоции очень короток – и если бы наш ум, наше эго не цеплялись за эмоции, то они исчезали бы почти сразу после появления, как скоротечная рябь на поверхности воды.

Но когда эго цепляется за эмоцию, мы перестаем присутствовать в своем теле, мы выбиваемся из момента «Сейчас».

А поскольку нас нет в теле, то наше место там занимает эта эмоция, превращаясь в неосознаваемую нами энергию.

И такая энергия может застрять в теле на сколь угодно долгое время.
Единственный способ избавиться от нее – направить на нее свое внимание и осознать.
Внимание обладает особой силой.
Внимание – это и есть сфокусированная сила нашего сознания, которая способна интегрировать в себя любую энергию, любую эмоцию.
Упражнение:
Сосредоточьтесь на своем внутреннем теле.
Представьте, что ваше внутреннее тело – это поле энергии.
В идеале эта энергия должна быть чистой и прозрачной.
Направьте внимание на свою внутреннее пространство и мысленно обследуйте его.
Как вам кажется, где в теле дислоцируется энергия, соответствующая негативной эмоции – где та область, в которой чувствуется напряжение, или беспокойство, или ощущение любого внутреннего дискомфорта?

Представьте, что воспринимаете ее будто со стороны – глазами истинного Я, внутреннего свидетеля.

Направьте на эту область воображаемый луч – как будто ваше внимание стало этим лучом.

Представьте, как негативная энергия растворяется, и на ее месте восстанавливается прозрачность вашего внутреннего тела.
Задание:
Как только проработаете эту практику, напишите свои чувства и ощущения под этим заданием