Международный тренинг центр Novator woman
Cоздаём согласованность мозга и замедляем ритм мозговой активности с помощью открытого внимания

Когда ты погрузишься в медитацию и откроешь своё сознание, ты будешь двигаться от частицы к волне.
Для этого следует перейти от того узкого пучка внимания, который обычно направляешь на людей, предметы и обстоятельства во внешнем мире, к открытому вниманию, сосредоточенному не столько на объектах, сколько на пространстве. Ведь атом примерно на 99,9 % состоит из энергии, а мы всегда сосредоточиваемся на частице. Пора уже обратить какое‑то внимание на волну, потому что куда мы направляем своё осознание, туда же мы помещаем и энергию. Обратить внимание на энергию – значит усилить её.

Когда ты используешь эту технику, твой мозг естественным образом перенастраивается, ибо чтобы сделать это правильно, тебе приходится отпустить твой рассудочный анализ (ему соответствует учащённая активность в бета‑ритме). Эта идентичность, то есть представление о себе, соединена с внешним окружением, с твоими эмоциональными привычками и со временем. Выходя за пределы этого, ты становишься чистым сознанием, и различные отделы твоего мозга начинают лучше взаимодействовать, волны мозговой активности значительно упорядочиваются, посылая согласованный сигнал всему организму.

Во время этой медитации пребывай целиком в настоящем, не пытайся ничего выяснять или постигать, не пытайся визуализировать. Просто чувствуй и ощущай.

Когда ты чувствуешь, например, своё дыхание, свой левый локоть, свой нос, пространство между грудиной и грудной клеткой, ты помещаешь своё внимание и осознание в эти места и процессы. У тебя в голове может возникнуть некий образ (скажем, твоей грудной клетки или сердца), но специально стремиться к этому не надо – достаточно просто осознавать пространство внутри и вокруг своего тела.

Эта первая часть медитации должна длиться примерно 15–20 минут.

Освобождение.
Упражнение № 38
Напишите под постом свои ощущения после утренней медитации